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富裕和肥胖沒有兩樣, 都只不過是擁有自己身體過多的東西罷!
日本國立醫院兩星期減肥餐
 
減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係, 但必須嚴守食物進食, 若因有事中途停止時, 請再從新進行, 為期兩個星期 (重覆使用餐單一次), 可減多至10kg, 完成這減肥方法後, 因體內組織已變化, 除了必須的營養外, 對多餘的物質不會吸收, 增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重
 
 
早餐                        午餐                          晚餐
 
第一日
西柚一個                水煮蛋一隻               豆腐
水煮蛋一隻            蕃茄                          青瓜+紅蘿蔔+西芹
                                                                   醋味沙律
方飽一塊                茶一杯                      茶一杯
茶一杯
 
第二日
西柚一個                西柚一個                  牛扒
水煮蛋一隻            水煮蛋一隻               蕃茄+西芹醋味沙律
方飽一塊                茶一杯                      茶一杯
茶一杯
 
 
早餐                        午餐                          晚餐
 
第三日
西柚一個                蔬菜沙律
水煮蛋一隻            西柚一個                  豆腐或燒雞
茶一杯                    方飽一塊                  蕃茄+西芹醋味沙律
                               茶一杯
 
第四日
西柚一個                蔬菜沙律                  豆腐
水煮蛋一隻            西柚一個                  芝士
茶一杯                    方飽一塊                  菠菜
                               茶一杯                      茶一杯
 
第五日
西柚一個                菠菜                         
水煮蛋一隻            水煮蛋一隻               蔬菜沙律
方飽一塊                方飽一塊                  方飽兩塊
茶一杯                    茶一杯                      茶一杯
  
 
早餐                        午餐                          晚餐
第六日
西柚一個                生果(禁用罐頭)        蕃茄+西芹醋味沙律
水煮蛋一隻                                              茶一杯
方飽一塊
茶一杯
第七日
西柚一個                凍燒雞                      蔬菜湯或燒雞或蕃茄
水煮蛋一隻            西柚一個                  椰菜
茶一杯                    蕃茄                          西柚一個
                               茶一杯                      茶一杯
注意事項:
1.     沙律中不能加沙律醬或有味的調味料, 蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2.     茶不能加糖或奶
3.     肉類可燒或烚或白鑊煎, 不能用油
4.     魚可食魚生, 或蒸或煮
5.     盡量少用鹽調味 (為了不能飲大量水)
6.     雞約雞腿一隻, 牛扒約80g100g
7.     雞蛋要全熟, 2隻亦可                        
8.     任何調味都不能加糖, 以淡味為主, 避免多飲水

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