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富裕和肥胖沒有兩樣, 都只不過是擁有自己身體過多的東西罷!
日本國立醫院兩星期減肥餐
減肥餐在兩星期內將體內組織經化學變化而起作用, 食量多少全無關係, 但必須嚴守食物進食, 若因有事中途停止時, 請再從新進行, 為期兩個星期 (重覆使用餐單一次), 可減多至10kg, 完成這減肥方法後, 因體內組織已變化, 除了必須的營養外, 對多餘的物質不會吸收, 增肥的機會減少, 只要減少進食澱粉質食物便會控制體重
早餐 午餐 晚餐
第一日
西柚一個 水煮蛋一隻 豆腐
水煮蛋一隻 蕃茄 青瓜+紅蘿蔔+西芹
醋味沙律
醋味沙律
方飽一塊 茶一杯 茶一杯
茶一杯
第二日
西柚一個 西柚一個 牛扒
水煮蛋一隻 水煮蛋一隻 蕃茄+西芹醋味沙律
方飽一塊 茶一杯 茶一杯
茶一杯
早餐 午餐 晚餐
第三日
西柚一個 蔬菜沙律
水煮蛋一隻 西柚一個 豆腐或燒雞
茶一杯 方飽一塊 蕃茄+西芹醋味沙律
茶一杯
第四日
西柚一個 蔬菜沙律 豆腐
水煮蛋一隻 西柚一個 芝士
茶一杯 方飽一塊 菠菜
茶一杯 茶一杯
第五日
西柚一個 菠菜 魚
水煮蛋一隻 水煮蛋一隻 蔬菜沙律
方飽一塊 方飽一塊 方飽兩塊
茶一杯 茶一杯 茶一杯
早餐 午餐 晚餐
第六日
西柚一個 生果(禁用罐頭) 蕃茄+西芹醋味沙律
水煮蛋一隻 茶一杯
方飽一塊
茶一杯
第七日
西柚一個 凍燒雞 蔬菜湯或燒雞或蕃茄
水煮蛋一隻 西柚一個 椰菜
茶一杯 蕃茄 西柚一個
茶一杯 茶一杯
注意事項:
1. 沙律中不能加沙律醬或有味的調味料, 蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2. 茶不能加糖或奶
3. 肉類可燒或烚或白鑊煎, 不能用油
4. 魚可食魚生, 或蒸或煮
5. 盡量少用鹽調味 (為了不能飲大量水)
6. 雞約雞腿一隻, 牛扒約80g至100g
7. 雞蛋要全熟, 2隻亦可
8. 任何調味都不能加糖, 以淡味為主, 避免多飲水
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